筋肉つけたい？それなら○○○○○知らなきゃ！

こんにちは！

今月ブログ担当、サルースのトレーナー江口です。

１２月になり、寒さが一段ときびしくなってきましたね～。

そんな寒い中でも、会員様は当施設に 「筋トレ」に励んで来てくださっています。

（本当にいつもありがとうございます♪）

でも、筋肉つけたいって言っているのに、

ほとんどの方がこれを知らない・・・。

タイトルの通り、〇〇〇〇〇！

そう！タンパク質！

（今は話題だから、すぐに分かった方も多いかも）

でも、タンパク質をどれだけ摂取したらいいか

知らない人が多いです。

ずばり、言うと、

『体重×0.8ｇ』

最低でもっていう数字ですね。

トレーニングしている人なら最高で×2.0ｇでもいいですね。

でも、一般的なトレーニングしている方なら、

×0.8～1.2ｇで良いです！

間をとって、×1.0ｇにしましょうか。

例えば、私だったら６５ｋｇなので、65ｇ

６５ｇってどんくらい？

って感じですよね？？

納豆１パックなら、

（納豆嫌いな方は参考にならず、すいません、）

７～８ｇです。

ということは、納豆だと８～９パック食べなきゃならない！

（にゅるにゅる、納豆嫌いになりそうです。）

お伝えしたいのは、

以外にも食事に入っているタンパク質って

意識しないと摂れませんよ！

ということ。

せっかく、がんばって筋トレしているお身体に、

その作る元となるものを与えてあげてくださいね。

最後に、当施設で出したタンパク質のポスターをお見せします！

このポスターの？の答えは・・・『全部です』!(^^)!